Fiziki gün şöhlesinden goranmak derini günüň zyýanly ultramelewşe (UV) şöhlelenmesinden goramak üçin fiziki päsgelçilikleri ulanmagy öz içine alýar. Fiziki gün şöhlesinden goranmagyň käbir umumy usullary:
Eşikler: Gorag eşiklerini geýmek ultramelewşe şöhleleriniň öňüni almagyň netijeli usulydyr. Deriniň has köp bölegini örtmek üçin gara reňkli berk dokalan matalary, uzyn ýeňli we balaklary saýlaň. Käbir eşik brendleri hatda ultramelewşe şöhlelerinden goraýan içki eşikleri hem hödürleýärler.
Şlýapalar: Ýüzü, gulaklary we boýuny kölege salýan giň gyraly şlýapalar gün şöhlesinden ajaýyp gorag berýär. Bu ýerleri gün şöhlesinden netijeli goramak üçin gyrasy azyndan 3 dýuým giňlikde bolan şlýapalary gözläň.
Güneş gözlükleri: UVA we UVB şöhleleriniň 100% -ini blokirleýän güneş gözlüklerini dakynmak arkaly gözleriňizi UV şöhlelerinden goraň. UV400 ýa-da 100% UV goragy bilen etiketlenen güneş gözlüklerini gözläň.
Şemsiýeler we kölege gurluşlary: Gün şöhlesi iň güýçli bolanda, adatça sagat 10:00 bilen 16:00 aralygynda, şemsiýeleriň, agaçlaryň ýa-da beýleki kölege gurluşlarynyň aşagynda kölege gözleň. Deňiz kenarynda ýa-da açyk howada geçirilýän çäreler wagtynda şemsiýe ulanmak gün şöhlesinden ep-esli gorag berip biler.
Gün şöhlesinden goraýan suw geýimleri: Bazarda ultramelewşe şöhlesinden goraýan matalardan tikilen suw geýimleri bar. Bu geýimler suwda ýüzýän we wagt geçirýän wagtyňyzda gorag bermek üçin ýörite döredildi.
Gün kremi: Gün kremi fiziki päsgelçilik bolmasa-da, günden goramagyň möhüm bölegi bolup durýar. UVA we UVB şöhleleriniň ikisini hem blokirleýän ýokary SPF (Günden Gorag Faktory) bolan giň spektrli gün kremini ulanyň. Ony deriniň açyk ýerlerine bol möçberde çalyň we her iki sagatda ýa-da suwa düşýän ýa-da terleýän bolsaňyz, has köp gaýtadan çalyň.
Günden goraýan ýeňler we ellikler: Günden goraýan ýeňler we ellikler gollary we elleri örtýän we goşmaça günden goraýan ýörite dizaýn edilen geýimlerdir. Olar, esasanam, golf, tennis ýa-da welosiped sürmek ýaly açyk howada geçirilýän çäreler üçin peýdalydyr.
Fiziki gün şöhlesinden goranmak usullarynyň ýekelikde ýa-da biri-biri bilen utgaşdyrylyp ulanylyp bilinjekdigini bellemek möhümdir. Şeýle hem, kölege gözlemegiň, suw içmegiň we iň ýokary sagatlarda UB şöhleleriniň intensiwligine üns bermegiň ýaly gün şöhlesinden goranmak boýunça beýleki usullary hem ýerine ýetirmegi ýadyňyzdan çykarmaň.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 29-njy maýy