Fiziki günüň goragy, derini günüň zyýanly ultramelewşe (UV) şöhlelerinden goramak üçin fiziki päsgelçilikleri ulanmagy öz içine alýar.Fiziki güne garşy goramagyň käbir umumy usullary:
Egin-eşik: Gorag eşikleri geýmek UV şöhlelerini blokirlemegiň täsirli usulydyr.Has derini ýapmak üçin goýy reňkli we uzyn ýeňli we balakly berk dokalan matalary saýlaň.Käbir egin-eşik markalary hatda içerki UV goragly eşikleri hem hödürleýär.
Şlýapalar: faceüzüne, gulaklaryna we boýnuna kölege salýan giň şlýapalar günüň ajaýyp goragyny üpjün edýär.Bu ýerleri güneşden goramak üçin azyndan 3 dýuým giňlikdäki şlýapa gözläň.
Günlük äýnekleri: UVA we UVB şöhleleriniň 100% -ini ýapýan günlük äýneklerini geýip gözüňizi UV şöhlelerinden goraň.UV400 ýa-da 100% UV goragly bellikli äýnek gözläň.
Zontikler we kölegeli gurluşlar: Gün şöhleleri iň güýçli bolanda, saýawanlaryň, agaçlaryň ýa-da beýleki kölegeli gurluşlaryň aşagynda kölege gözläň, adatça irden 10-dan agşam 16-a çenli, kenarda bir saýawan ulanmak ýa-da açyk howada günüň goragyny üpjün edip biler.
Gün goraýjy köýnek: UV goraýjy matalar bilen öndürilen köwüş bazary.Bu eşikler, suwda ýüzmekde we wagt geçirmekde gorag üpjün etmek üçin ýörite döredilipdir.
Gün şöhlesi: Gün şöhlesi fiziki päsgelçilik bolmasa-da, gün goragynyň möhüm bölegi bolup durýar.UVA we UVB şöhlelerini bloklaýan ýokary SPF (Gün goraýjy faktor) bilen giň spektrli gün şöhlesini ulanyň.Deriniň ähli açyk ýerlerine sahylyk bilen çalyň we ýüzmek ýa-da derlemek üçin her iki sagatdan ýa-da ýygy-ýygydan gaýtadan çalyň.
Gün ýeňleri we ellikler: Gün ýeňleri we ellikler, goşmaça gün goragyny üpjün edip, elleri we elleri ýapýan ýörite taýýarlanan eşiklerdir.Golf, tennis ýa-da tigir sürmek ýaly açyk howada işlemek üçin aýratyn peýdalydyr.
Fiziki güne garşy gorag usullarynyň ýeke ýa-da biri-biri bilen bilelikde ulanylyp bilinjekdigini bellemelidiris.Şeýle hem, kölege gözlemek, gidratly bolmak we iň ýokary sagatlarda UV intensiwligini ýatda saklamak ýaly gün howpsuzlygy boýunça beýleki amallary ýerine ýetirmegi ýatdan çykarmaň.
Iş wagty: Maý-29-2023